L'affirmation de soi pour enfin être soi-même
Dans Santé & Bien-êtreQue vas-tu apprendre ?
Développer une estime de soi positive : La première étape pour s'affirmer dans la vie est de développer une estime de soi positive.
Comprendre ses comportements instinctifs : Pour mieux s'affirmer, il est important de comprendre ses comportements instinctifs et de savoir comment ils peuvent influencer nos réactions face à des situations difficiles.
Savoir dire non de manière assertive : Dire non est une compétence clé en affirmation de soi.
Gérer les critiques de manière constructive : Apprendre à gérer les critiques de manière constructive permet de mieux comprendre les feedbacks et de les utiliser pour progresser.
Communiquer de manière efficace : La communication est au cœur de l'affirmation de soi. Il est important de savoir comment communiquer efficacement ses besoins, ses opinions et ses limites tout en respectant les autres.
À propos de ce cours
Bienvenue à la formation en ligne sur l'affirmation de soi ! Cette formation est spécialement conçue pour ceux qui souhaitent développer leur confiance en soi et leur estime de soi pour mieux s'affirmer dans des situations sociales ou professionnelles.
L'affirmation de soi est une compétence clé qui permet de communiquer efficacement ses opinions, ses besoins et ses limites tout en respectant les autres. Au cours de cette formation, vous apprendrez des techniques simples mais puissantes pour renforcer votre confiance en vous et mieux vous affirmer dans toutes les situations de la vie.
Vous découvrirez comment identifier vos comportements instinctifs et comment gérer les critiques de manière constructive pour éviter de vous laisser submerger par l'émotionnel. Vous apprendrez également à dire non de manière assertive, tout en maintenant une relation harmonieuse avec votre interlocuteur.
Cette formation vous permettra de mieux comprendre vos émotions et celles des autres, et de développer une communication efficace pour résoudre les conflits et les situations difficiles. Vous découvrirez également comment cultiver une estime de soi positive et comment utiliser cette force intérieure pour mieux réussir dans votre vie professionnelle et personnelle.
Alors n'hésitez plus et rejoignez cette formation pour découvrir des techniques simples et efficaces pour développer votre confiance en vous et mieux vous affirmer dans toutes les situations de la vie !
Exigences
Il n'y a pas de prérequis spécifiques pour suivre cette formation en affirmation de soi. Cependant, il est recommandé d'avoir une motivation pour apprendre et une envie de développer une estime de soi positive.
Pour suivre cette formation, les apprenants auront besoin d'un ordinateur ou d'un appareil mobile avec une connexion Internet pour accéder aux contenus de la formation. Il est également recommandé de disposer d'un environnement calme et sans distraction pour pouvoir se concentrer sur les vidéos et les exercices pratiques.
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Introduction à la formation
Présentation du parcours
Book : Affirmation, estime de soi et attitudes refuges
Book : les composantes de la communication
Forces, potentiels, compétences et faiblesses
Les composantes de la communication
Image vécue, perçue et désirée
Les 9 types d’intelligence
Book : mieux me connaître
Savoir dire non avec efficacité et élégance
Book : savoir dire non avec efficacité et élégance
Gestion des émotions
Book : la gestion des émotions
La cohérence cardiaque
Book : la cohérence cardiaque
Les 3 zones
Les objectifs SMART
Se donner des objectifs